1일 1식시 신체에 미치는 장단점이 궁금합니다.
저는 현재 2식을 한지 2년이 되어갑니다.
처음에는 다이어트로 시작해서 소식하게 되며
습관이 되니까 점점 적응이 되더라구요.
배고픔도 잘 참고 식욕도 전보다 없어지고 몸도 가벼워진 것
같고 단점보단 장점이 많아진 느낌이 듭니다. 몸도 슬림해지고.
1일 1식은 몸에 무리를 줄 거 같은데, 어떤지 궁금하네요.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 없습니다. 또한 자주 소량씩 식사를 하는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량등의 건강상 이점이 있다는 연구결과도 없습니다. 과거 잦은 식사는 혈당 관리에도 이점이 있다고 생각하였으나 연구 결과 특별히 더 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 그러므로 식사는 건강한 식단으로 본인이 원할 때 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
1일 1식을 해도 소식을 할 수 있고, 1식을 할 때 폭식, 과식을 하지 않으면야 체중 감량 목적으로 시도해 볼 수는 있지만 그렇게 무리해서 체중을 줄일 필요가 없다면 오히려 2식을 소식으로 나눠서 드시는 것이 더 바람직합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
1일 1식은 아무래도 위장관에 무리가 가겠지요.
칼로리 섭취량도 부족할것으로 보여서
몸에 각종 영양결핍과 관련된 증상들이 나타날 가능성이 높아보입니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
간헐적 단식의 장점은 이미 많이 알려진 상태입니다.
다만 하루에 필요한 충분한 열량을 잘 섭취해주셔야해요.
1일 1식으로는 그게 힘드니까 많이 못하는거죠.
하루 필요한 충분한 칼로리와 영양소를 드셔주시기 바라며
한번에 먹을 경우 과식이 될 수 있으니 간헐적 단식을 하더라도 1일 2식 해주시는게 더 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식사 시간을 규칙적으로 유지한다는 전제 하에 식사 횟수는 크게 중요하지 않습니다.
1식 또는 2식이라도 위장관련 증상이 없고 1일 권장 칼로리 및 영양소 섭취를 한다면 문제가 되지 않습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.