건강관리
2주 동안 초절식 후 활동대사량만큼 늘려서 먹으면 살찌나요?
제목 그대로입니다 저는 장기적인 다이어트보다는 확 보이는 몸의 변화에 자극을 받을 수 있는 단기 다이어트가 더 잘맞는 사람이라 2주 초절식 후 유지하는 다이어트 방법을 선택했습니다 살을 이번 기회에 확 빼고 싶어서 161cm 47kg에서 2주간 300kcal 이하로 먹으며 40kg까지 뺐는데 여기서 평생 절식할 수는 없으니 보식 진행하고 천천히 몇주간 운동해주면서 먹는 양을 기초 or 활동대사량만큼 늘릴 예정인데 순수 지방이 찌나요? 물론 안 먹다 먹으면 수분 때문에 최대 2~3kg까지 늘어날 거 감안하고 목표몸무게보다 더 뺀거예요
활동대사량 이하로 먹으면 살이 안 찐다는 기본적인 사실은 알지만 안 먹다가 먹으면 요요가 올까 싶어서요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단기 다이어트 후 보식할 때는 천천히 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.
활동 대사량 이하로 먹으면 살이 찌지 않지만
급격한 식사 변화는 요요현상을 유발 할 수 있으니 주의하세요
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