상체 운동보다 하체 운동이 더 중요한가요?

Question

흔하게 헬스를 하고 웨이트를 한다면 상체 운동이 근육도 잘 붙어보이고 또 보기에도 좋아서 상체 위주로 하게 되는데 이게 하체가 근육량이 많고 또 탄수화물 많이 먹어도 하체 근육이 많으면 이게 뱃살이나 이런 쪽으로 잘 안간다는 거 같은데 둘 중에 하나를 고르라면 상체 운동보다 하체 운동이 더 중요한가요?

Answer 1

상체 하체 조화를 이루는게 중요하지만 건강을 생각하면 운동으론 하체가 중요하죠 엉덩이 근육이 바로서야 허리가 보호되고 몸의 코어가 무너지지 않습니다 종아리는 제2의심장이고 종아리근육이 발달해야 하체로 간 혈액이 다시 심장으로 원할하게 펌프질 할수 있습니다 즉 혈액순환에 아주 중요한 근육입니다 허벅지의 대퇴사두근이 발달할수록 무릎관절을 고정시켜 무릎아픈걸 예방할수 있고 무릎재활운동에 허벅지 운동이 들어가기도 합니다 지방을 태우려면 일정한 템포로 일정시간 이상 운동을 해줘야 하는데 그게 유산소운동입니다 예를들어 요즘 슬로우조깅이 유행하는 이유는 우리몸은 대략20분정도 뛸때까지 탄수화물을 쓰다가 넘어가면서 저장해둔 지방을 태우기 시작합니다 상체 웨이트운동은 지방을 태우기엔 무리고 결국 하체근육들이 전신운동을 담당합니다 뱃살이 안찌려면 식단관리가 압도적으로 중요하지만 남은 지방과 당을 저장시키지 않고 태우려면 결국 유산소운동 뿐입니다 그래서 건강만 생각하면 하체운동이 더 중요하다 생각되네요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.상체 하체 다 중요합니다.운동을 분활로 하시는것이 좋습니다.하는부위만 계속하면 균형이 깨지고 보기도 좋지않습니다.

Answer 3

상체와 하체 운동은 둘다 중요하지만 하라만 고그라면 하체 운동이 좀 더 중요하지 않을까 싶습니다. 하체에는 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육들이 많이 있어서 운동효과가 큰 편입니다. 하체 근육을 키우면 걷거나 계단을 오르는 등 일상생활에도 도움이 됩니다. 나이가 들수록 근력과 하체 힘을 유지하는 것이 특히 중요하다고 생각합니다. 하체근육이 많다고 해서 먹은 탄수화물이 뱃살로 가지 않는 것은 아니겠습니다. 탄수화물이나 전체적인 섭취량이 많으면 남는 에너지는 체지방으로 저장될 수 있습니다. 뱃살을 줄이시려면 운동과 함께 식사량과 전체적인 칼로리도 신경쓰는 것이 좋습니다. 상체운동도 자세와 근력, 균형잡힌 몸을 위해 꼭 필요하고요.

Answer 4

둘중하나를 고르자면 하체운동이 더 중요하다고 볼거 같아요 저도! 모든 힘의 근원은 허벅지에서 나온다는 말이 있잖아요 ㅎㅎ다리힘이 강해야 상체도 강해져요!

Answer 5

하나만 고른다면 하체 운동이 더 중요하다고 볼 수 있습니다.

큰 근육을 많이 사용하는 만큼, 근력과 체력 향상에 도움이 됩니다.

다만, 하체 근육이 많다고 탄수화물이 뱃살로 덜 간다고 생각하기는 어렵고 운동량과 섭취 칼로리가 더 중요하다는 점 참고해 주시기 바랍니다.