스포츠·운동
하체 운동을 안하면 상체 운동을 해도 효과가 없나요?
안녕하세요!!
헬스하시는 분들은 하체의 운동의 중요성을 많이 강조하시던데요..
만약에 하체는 거의 안하고 상체 운동 위주로 하게 되면
하체 운동을 같이 할 때에 비해서 상체 근육이 잘 안붙나요??
답변 부탁드립니다. 감사합니다.
5개의 답변이 있어요!
효과가 없는 것은 아니지만 신체 밸런스가 깨지게 되고 몸이 상대적으로 덜 이쁘지 않을까 싶어요.
웨이트 루틴을 짤 때도 상체를 비롯해서 하체와 코어까지 밸런스있게 계획해서 하는 것이 꼭 중요합니다.
상체운동만 하고 하체를 건강하게 키우지 않으면 균형적인 근력 발달을 기대하기 어렵습니다. 하체 운동은 전체 근력 개발과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하체 운동을 함께 수행하면 상체와 하체의 근력을 균형 있게 향상시킬 수 있으며, 전체적인 체형 및 체력 향상에 도움이 됩니다.
상체운동만을 한다면 근육성장이 상체에 쏠리게 되는 것은 맞습니다.
2. 하체를 하고 안하고의 차이는 명백하게 차이가 나며, 하체를 하지 않고보다는 하체하는 날과 상체하는 날
이분할로 해서 계획적으로 운동하시는게 좋습니다.
3. 하체운동을 하게 되면 우리 몸에 제 2의 심장이라고 할 수 있는 종아리근육과 우리몸의 최고 근육이 뭉쳐져있는
허벅지가 자극을 받아 혈액순환이 잘되면 온몸에 영향을 줍니다.
결론적으로 하체를 아예 안하는 것은 이분할로 하는 경우보다 신체의 밸런스적 안좋다고 봅니다.
하체를 운동하지 않으면 상체 근육도 제대로 발달하기 어려울 수 있어요.
하체 근육은 우리 몸의 큰 근육 그룹 중 하나라서
하체 운동을 통해 전체적인 신진대사도 활발해지고
상체 운동의 효과도 더 좋아질 수 있거든요.!