하체 운동을 안하면 상체 운동을 해도 효과가 없나요?

Question

안녕하세요!!

헬스하시는 분들은 하체의 운동의 중요성을 많이 강조하시던데요..

만약에 하체는 거의 안하고 상체 운동 위주로 하게 되면

하체 운동을 같이 할 때에 비해서 상체 근육이 잘 안붙나요??

답변 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

효과가 없는 것은 아니지만 신체 밸런스가 깨지게 되고 몸이 상대적으로 덜 이쁘지 않을까 싶어요.

웨이트 루틴을 짤 때도 상체를 비롯해서 하체와 코어까지 밸런스있게 계획해서 하는 것이 꼭 중요합니다.

Answer 2

상체운동만 하고 하체를 건강하게 키우지 않으면 균형적인 근력 발달을 기대하기 어렵습니다. 하체 운동은 전체 근력 개발과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하체 운동을 함께 수행하면 상체와 하체의 근력을 균형 있게 향상시킬 수 있으며, 전체적인 체형 및 체력 향상에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 화려한호저256입니다. 효과가 없는 것은 아닙니다. 하지만 하체가 단단해야지 상체운동을 할때 하체에 힘을 가중하기 때문에 더 운동이 잘되긴합니다.

Answer 4

1. 상체운동만을 한다면 근육성장이 상체에 쏠리게 되는 것은 맞습니다.

2. 하체를 하고 안하고의 차이는 명백하게 차이가 나며, 하체를 하지 않고보다는 하체하는 날과 상체하는 날

이분할로 해서 계획적으로 운동하시는게 좋습니다.

3. 하체운동을 하게 되면 우리 몸에 제 2의 심장이라고 할 수 있는 종아리근육과 우리몸의 최고 근육이 뭉쳐져있는

허벅지가 자극을 받아 혈액순환이 잘되면 온몸에 영향을 줍니다.

결론적으로 하체를 아예 안하는 것은 이분할로 하는 경우보다 신체의 밸런스적 안좋다고 봅니다.

Answer 5

하체를 운동하지 않으면 상체 근육도 제대로 발달하기 어려울 수 있어요.

하체 근육은 우리 몸의 큰 근육 그룹 중 하나라서

하체 운동을 통해 전체적인 신진대사도 활발해지고

상체 운동의 효과도 더 좋아질 수 있거든요.!