30후반 필요 열량이 얼마나 되나요??
여자 키 160에 몸무게 45키로라면요
활동량은 보통수준이요 사무직이고요
운동은 주3회 2시간 정도로 강도능 보통수준이요
하루 필요한 열량이 얼마나 되는지 궁금합니다
칼로리가 얼마나 필요한가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
하루 필요 칼로리는 1400kcal으로 매끼니 450-500kcal로 나눠서 섭취하면 좋을 것 같아요.
체중을 더 줄일 경우 근육량이 많이 줄 수 있기때문에 매끼니 단백질 섭취도 해주세요.