러닝을 하실때 공복에 러닝을 하시나요? 아니면 밥을 먹고 러닝을 하시나요?

Question

러닝을 하실때 공복에 러닝을 하시나요? 아니면 밥을 먹고 러닝을 하시나요. 러닝을 공복에 하는게 더 좋다고해서 공복에 러닝을 해봤는데요. 너무 힘들더라구요. 그래서 저는 밥을 먹고 러닝을 하는데요. 다들 어떻게 하시나요?

Answer 1

러닝을 하실 때는 공복에 하시는걸 추천 드리는데요... 이게 완전히 공복이라기 보다는 식사 후 최소 2시간 이상 지난 상태에서 달리시는걸 의미 합니다. 식사 후 바로 달리시게 되면 소화가 되지 않은 상태라 달릴 때 복부에 통증이 올 수 있어서 추천 드리지는 않고 가급적이면 최소 2시간 이상 가장 추천 드리는 건 3시간 이상 지난 뒤에 달리시는 걸 추천 드립니다. 충분한 소화를 한 후에 달려야 즐겁게 달릴 수 있습니다.

Answer 2

식사를 너무 많이 하면 러닝이 힘들어서 조금만 먹고 뛰고 있습니다. 바나나2개와 포카리스웨트, 또는 식빵 2조각에 포카리 정도 먹고 뛰니까 속이 아프지도 않고, 많이 힘들지 않고 운동할 수 있습니다. 그리고 에너지젤도 주머니에 넣고 뛰다가 너무 힘이 없으면 먹고 러닝합니다.

Answer 3

저도 공복 러닝은 힘들어서 식사 후에 뛰고 있는데 대신 소식 하려고 노력해요ㅎㅎ 과식까지 하고 나면 뛰면서 제가 더 힘들어서ㅠㅠㅎㅎ

Answer 4

저는 공복까지는 아니지만 식후 2시간 이후에 런닝을 합니다. 배부른 상태에서 런닝을 하면 런닝도 잘 안되고 배가 아프고 무겁고 그러더군요. 그래서 둘 중에 선택하면 공복 아니면 소화 이후에 런닝을 합니다.

Answer 5

저는 밥 먹고 러닝하는 편이에요 ㅎㅎ 공복 러닝이 잘 맞는 분들도 있지만 저처럼 하면 힘만 빠지고 너무 힘든 사람도 있더라고요 보통은 식사 후 1~2시간 정도 지나고 뛰면 몸도 덜 힘들고 운동도 더 잘 되는 것 같습니다!

Answer 6

저 같은 경우는 공복에 러닝을 하는 편입니다

공복에 러닝을 해야지 체중 관리에 더 도움이 된다고 하더라구요

음식물을 섭취하고 난 뒤에 러닝을 하면 조금 불편한 감도 있어서

가급적이면 공복에 하는 편입니다