아침에 러닝을 하시면 아침을 먹고 하시나요? 아니면 공복에 러닝을 하시나요?

Question

아침에 러닝을 하시면 아침을 먹고 하시나요? 아니면 공복에 러닝을 하시나요. 저는 공복은 너무 힘들어서 밥을 간단하게 챙겨먹고 러닝을 하거든요. 보통 어떻게하시나여?

Answer 1

아침에 러닝을 하는 목적이 체지방 연소라면 공복이 효율적이고 근육을 지키면서 체력을 유지하는 운동이 목적이라면

간단하게 단백질 음료나 삶은 계란과 샐러드 정도 챙겨 먹고 러닝 하는 것이 근손실을 막을 수 있을 것 같습니다. 공복 운동이 저는 좋지 않다고 생각합니다. 에너지를 위해 쓰이는 영양소가 탄수화물인데 공복에 뛰게 되면 근육을 가져다 쓰기 때문에 적절하게 드시고 운동하는 것이 에너지를 효율적으로 쓰면서 건강한 러닝이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

사실 공복에 러닝하는 게 힘들기는 하지만 그래도 그것도 며칠 참고 하다 보면은 적응되어 가지고 오히려 몸 가벼울 때 뛰는 게 더 편하시다고들 하기는 하더라고요

Answer 3

아침 러닝은 공복이 좋다고는 하더라구요.

아침을 먹는다고 해도 너무 많이먹고 뛰게되면 몸이 오히려 둔하고 오래 달리기가 힘들어져요.