다이어트중이라 생리중에 운동하려고 하는데, 유산소는 괜찮겠죠?

Question

다이어트 시작한지 1달 되었는데, 정체기인가봐요ㅠㅠ

근데 생리를 시작하기 일주일전에 조금 폭식? 호르몬에 인한 본능적인 먹성으로 다이어트 하기전과 몸무게가 같아진것 같아서 생리중에도 운동 좀 하려고 하는데…

근력이나 유산소 둘다 괜찮을까요…?

Answer 1

다이어트 및 생리 중 운동방법에 대해 고민중이시군요!

먼저 생리 중에는 몸속 호르몬 조절이 어렵고

피를 많이 흘리기 때문에

고강도 운동은 절대 금물입니다.

저강도 반복운동이나

산책 위주의 쉬운 운동을 통해

근육의 긴장도를 계속 가져가주고

생리가 끝난 이후에 고강도 운동을 하는 걸 추천드립니다.

Answer 2

생리중에는 고강도 운동은 자제하시는 거 추천드립니다. 저강도의 런닝이나 저강도 웨이트 추천드리며 스트레칭 위주로 하시는 것이 좋을 거 같습니다. 고강도, 고중량은 추천드리지 않습니다.