기운이 없을 때 고기를 먹으라는 말을 많이 하는데요

Question

안녕하세요

왠지 몸에 힘이 없고 기운이 없을 때 사람들이 고기를 먹으라는 말을 많이 하는데요 정말 기운이 없을 때 고기를 먹으면 도움이 되나요?

Answer 1

기운이 없을 때에 고기를 먹는 것이 도움이 되는 이유는 고기가 단백질과 철분, 비타민B12 등의 영양소가 풍부하여 에너지를 생성하고 피로 회복에 기여하기 때문이며, 특히 철분은 혈액 내 산소 운반을 도와 체내 에너지 대사를 촉진하고, 단백질은 근육 회복과 유지에 필수적이므로, 이러한 영양소들이 결핍될 경우 피로감이 증가할 수 있어 고기를 포함한 균형 잡힌 식사가 기운을 회복하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 도움이 되요

고기에는 단백질이 풍부하게 들어가 있잖아요

그렇다 보니깐 오렛동안 힘도 낼수 있고 기초대사량도 증가 시킬수 있어요