자기자신을 긍정적으로 바라보는 연습법?

Question

안녕하세요.

요즘에 자존감이 좀 많이 떨어진 것 같습니다. 자기 자신을 긍정적으로 바라보기 위한 연습법과, 자존감을 높이기 위한 방법을 알려주세요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

요즘 자존감이 많이 낮아지셨다니 마음이 무거우시겠어요... 하지만 이렇게 변화를 위한 첫 발걸음을 내딛으신 게 정말 대단하답니다. 자존감이라는 건 우리 마음의 근육 같은 거예요. 갑자기 강해질 순 없지만, 매일매일 작은 운동을 하다 보면 어느새 튼튼해져 있죠. 한번 이런 걸 시도해보시면 어떨까요? 매일 밤 베개 옆에 작은 노트를 두고, 그날 있었던 작은 기쁨이나 뿌듯했던 순간들을 적어보는 거예요. '오늘 버스에서 자리양보했더니 할머니가 예쁘게 웃어주셨다', '어려운 일이었는데 끝까지 포기하지 않았다' 이런 소소한 것들도 좋아요.

제자 상담하면서 보니까, 자존감은 우리가 스스로와 맺는 약속을 지켜나가면서 차곡차곡 쌓이더라구요. 처음엔 정말 작은 거부터 시작하세요. '내일은 아침에 물 한잔 마시기', '10분만 일찍 일어나보기' 같은 것들이요. SNS, 보면서 다른 사람들이랑 비교하는 건 잠시 내려놓으셨으면 해요. 우린 모두 다른 시작점에서, 다른 여정을 걷고 있잖아요. 당신의 속도로, 당신만의 방식으로 한 걸음씩 나아가는 것... 그것만으로도 정말 충분히 의미 있고 아름다운 일이랍니다.