스스로 자존감을 높일수있는 요령이있나요?

Question

자꾸 스트레스를 받고 하다보니 자존감도 많이 떨어지는듯한데요

혼자서 셀프로 자존감을 높일수있는 요령이 있으면 알려주세요!!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 자존감을 스스로 높이는 것은 정신 건강의 중요한 부분이며, 일상에서 실천할 수 있는 여러 방법이 있습니다. 우선 자신의 작은 성취와 강점에 주목하는 습관을 들이는 것이 효과적입니다. 매일 저녁 그날 잘한 일이나 감사한 일 세 가지를 메모하는 감사 일기를 작성해보세요. 이런 긍정적 인식의 축적은 자신에 대한 긍정적 시각을 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한 자신에게 친절하게 말하는 연습도 중요합니다. 우리는 종종 자신에게 타인에게 하지 않을 가혹한 말을 합니다. 실수했을 때도 자신을 격려하고 이해하는 태도를 가져보세요. 더불어 작은 목표를 설정하고 달성하는 경험을 쌓는 것도 자존감 향상에 큰 도움이 됩니다. 처음부터 큰 목표보다는 달성 가능한 작은 목표들을 세우고 하나씩 이루어 나가는 과정에서 자신감을 얻을 수 있습니다. 신체 활동도 자존감 향상에 효과적인데, 가벼운 운동이나 산책만으로도 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분 전환과 자신감 회복에 도움이 됩니다. 무엇보다 자신의 감정과 필요를 인정하고, 건강한 경계를 설정하는 연습이 장기적인 자존감 향상의 토대가 될 수 있습니다.