안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
자존감을 높이기 위해서는 먼저 완벽해야 한다는 강박에서 벗어나 있는 그대로의 자신을 수용하는 연습이 필요하답니다. 보통 보면 흔히 타인에게는 관대하나, 자신에게는 엄격한 잣대를 대곤 하는데, 실수했을 때 스스로를 비난하기 보다, 그럴 수 있어, 다음엔 더 잘하면 돼라고 다독여주는 자신에게 자비의 태도를 가져보시길 바랍니다.
그리고 작은 목표부터 세워서 성취감을 맛보는 것이 중요하겠습니다. 매일 아침 이불 정리를해보시거나 물 한 잔 마시기같은 사소한 성공이 쌓이게 되면 스스로를 자아효능감이 생기게 됩니다. 타인과 비교를 멈추는 것도 필요합니다. SNS속 화려한 모습과 자신의 일상을 비교하시기보다, 어제의 나보다 조금 더 나아진 점을 찾는데 집중해주시길 바랍니다.
긍정적인 자기 암시를 위해서는 매일 밤 감사 일기를 써보시거나 질문자님의 장점을 세 가지씩 기록해보시는 것도 좋습니다. 마지막엔 바른 자세를 유지하시고 규칙적인 운동을 병행해주시면, 신체적인 활력이 자존감으로 이어질 수 있겠습니다. 질문자님은 생각보다 더 단단하고 가치 있는 사람이니, 자신을 아껴주시길 바랍니다. 감사합니다.