안녕하세요,
자존감을 높이는 과정은 자신을 있는 그대로 수용하는 연습에서 시작이 됩니다. 먼저 스스로 가장 너그러운 친구가 되어 주시길 바랍니다. 스스로를 자책하고, 위축하고, 비난하기보다 그럴 수 있지, 괜찮아라고 다독이는 위로는 위축된 마음을 누그러뜨리는 첫 걸음이 될 수 있습니다.
그리고 작은 성취도 자아 효능감을 키울 수 있습니다. 물 한 잔 마시거나 이불 정리하기처럼 사소한 일을 해내실 때마다 스스로를 칭찬해서 내면의 근육을 길러주셔야 합니다. 그리고 타인과의 비교를 멈추는 것도 필요합니다. SNS의 화려한 삶은 매순간일 수 없으며, 가장 이벤트가 큰 장면을 공유하는 곳입니다. 오직 어제의 나보다 조금 더 나은 오늘의 나에게만 집중해주시는 태도가 필요하겠습니다.
평소에 일상에서도 거절하는 연습을 해보시는 것도 좋습니다. 무리한 부탁을 정중히 거절해서 나를 보호할 때 비로소 스스로를 존중하는 힘이 생겨나게 됩니다. 신체적인 태도도 중요한데요, 어깨를 펴고 당당한 자세를 유지하시는 것만으로도 뇌는 자신감을 얻게 됩니다. 완벽주의를 내려놓으시는 것도 중요합니다. 실수해도 괜찮다는 마음으로 새로운 일에 가볍게 도전하시다 보면 점차 단단해질 것입니다.
정말 빠른 효과는 운동이라 생각합니다. 주 3회라도 전신 맨몸 홈트, 유산소 운동을 30분씩 해주시면, 몸에 활력이 돋고 점점 변해가는 자신의 체형에 자신감이 붇게 됩니다.
위에 작은 실천들이 모여서 점점 질문자님을 일으켜 세워줄 것입니다. 밝은 앞날을 응원하겠습니다. 감사합니다.