설날까지 살 빼려고 하는데 홈트나 식단 추천해주세요

Question

내년 설날까지 살 빼려고 하는데 홈트나 식단 추천해주세요!

현재 172cm 80.7kg 입니다

목표는 58-62kg 입니다!

여자고 학생이라 비싼 pt, 발레, 필라테스 등등은 어렵습니다ㅠㅠ

쉐이크 많이 먹는 식단도.... 별로...하고싶지 않습니다. 차라리 닭가슴살만 먹겠습니다

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살은빼고싶고 식단은하기싫고 쉐이크는 많이먹는다면 살이빠질수없습니다.적게 드시고 운동을 많이해야 살이 빠지기 시작하는것입니다.6개월에 20빼는것 자체가 힘든일입니다.

Answer 2

식단도 중요하지만 운동해서 칼로리를 소모해야 살이 빠지니 부지런히 식단 관리 및 운동해야지요. 탄수화물 섭취릉 줄이고 고단백 음식 위주로 해야 하는데 되도록 1일 1식 내지 2식하고 운동 병행해야 합니다