어깨 통증,팔뚝 통증 운동 방법

Question

성별

여성

나이대

60

어깨 통증으로 시작해서 팔뚝까지 내려 왔는데 10개월 정도 정형외과 한의원 치료로도 차이가 없는데 스트레칭 운동 방법으로도 좋아질수 있을까요?

운동방법 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

만성 어깨 및 팔뚝 통증의 경우 스트레칭과 운동요법이 효과적일 수 있습니다. 다만 적절한 방법을 고르는 것이 중요합니다.

먼저 통증 부위의 관절 가동화 운동과 능동적 스트레칭으로 시작하는 것이 좋겠습니다. 어깨 관절의 전방/측방 거상, 내전/외전 등의 관절 가동 범위 운동과 승모근, 삼각근, 견갑거근 등의 스트레칭이 도움될 수 있습니다.

이어서 등척성 등운동과 팔뚝 근력 강화 운동을 병행하면 좋습니다.

운동 시 주의사항으로는 통증 유발 범위를 넘지 않고, 천천히 반복해야 합니다. 과도한 힘주기나 반동 사용은 피하는 것이 안전합니다.

만약 스트레칭과 운동으로도 호전되지 않는다면, 영상의학적 검사를 통해 근본 원인 규명이 필요할 수 있습니다. 회전근개 병변, 오구완구 터널증후군 등 구조적 질환 여부를 확인해야 하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

10개월 치료를 해도 하나도 차이가 없다면 진료를 받은 정형외과 한의원이

진단이 틀렸다는 것입니다. 그렇지 않다면 10개월치료를 했으면 분명히 호전이 있어야죠..

다른 병원, 정형외과를 방문하셔서 진료를 받아보세요

그리고 어디가 문제인지 확인하시기 바랍니다

병명을 확인하시고 나서 다시 질문을 올려주시면 그에 걸맞은 운동을 말씀드릴께요

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