계단 내려가는건 무조건 안좋은건가요?

Question

요즘 계단오르기운동을 하고있는데 제미나이한테 물어보니까 계단은 올라가기만하고 내려가는건 피하고 엘리베이터를 타라하더라구요 계단 내려가는게 관절에 엄청난 압력은 줘서 그렇다는데 그럼 계단 내려가기는 장점이 아예 없는건가요??

강직한사자 · Accepted Answer

저는 장점이 딱히 없다고 생각합니다 무릎에 무리가 올라가는거 보다는 더 오는거니까요

운동량에 비해 무릎에 압력이 더 크니까 오래 할수록 손해라서 그런게 아닐까요?

약간낭만적인튤립 · Answer

계단을 내려갈 때도 하체 근육을 사용하고 균형을 잡아야 하기 때문에 어느 정도 운동 효과는 있지만 다만 운동 효율만 놓고 보면 올라가는 것이 더 좋고, 무릎 부담은 더 적은 편이예요

삼린이 · Answer

계단 내려가기는 얼핏 봤을때는 더 쉽고 더 많이 운동할 수 있어 편하지만, 장기적으로 봤을때 무릎관절에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 계단 내려가기 대신 주변 공원 세~네바퀴 돌기 같은 가벼운 유산소 운동 어떤가요 ?

등산·클라이밍