헬스 초심자를 위한 헬스장 선택과 운동 시작 방법 조언 부탁드립니다

Question

운동에 대해 문자 그대로 전혀 모르는 초보자입니다.

그래서 운동을 제대로 해보려는 것도 이번이 처음이라 몇 가지 질문드리고 싶습니다.

일단 운동을 하려는 주된 목적은 몸 만들기(모태솔로 탈출을 위한 외모 관리의 차원)와 체중 감량입니다.

처음에는 혼자서 운동을 해보려고 했었습니다.

그러나 운동에 대해 아는것도 없고, 혼자서 운동 루틴에 식단 관리 루틴까지 계획하는게 감당이 안 되어서 PT를 받는것을 고려하고 있습니다.

• 그런데 지금 당장 수중에 돈이 없어서 2~3주간은 쿠팡 알바나 하면서 돈 모으느라 PT를 바로 받지는 못할 거 같은데, 그러면 돈 모으는 기간 동안에는 어떤걸 하는게 좋을까요?

일단 시간 남는 날에 동네 근처 헬스장들 돌아다니면서 상담이라도 받아볼까요?

• 어떤 PT 트레이너를 만나는게 좋을지에 대해서도 나름 찾아봤는데 일단 저는 다음과 같은 사람을 찾는게 좋다고 이해했습니다.

1. 전체 PT에 대한 운동 플랜에 대해서 질문했을때 구체적인 계획을 제시해주는 사람

2. 식단 관리 여부에 대해 질문했을때 꼼꼼하게 체크하고 플랜을 짜주려고 하는 사람

3. PT 진행 기간과 간격에 대해서 질문했을때 너무 촘촘한 계획(주 3회 이상 등등..)을 말하지 않는 사람

혹시 이러한 점들 이외에 더 신경써야 할 점들이 있을까요?

• 마지막으로 ?PT 횟수는 몇 번이 적절할까요?

일단 앞서 말씀드렸듯이 제 현재 수준은 운동에 대해 아예 모르는 초심자 수준입니다.

경험자 분들의 조언 부탁드리겠습니다..

Answer 1

안녕하세요 헬스장은 가지 않을 때에는 간단하게 집에서 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 등등 홈트를 하시고요 그리고 헬스장을 가게 되면 일단 지역 카페나 이런 데에서 좋은평점을 가지고 있는 헬스장을 가시는게 좋아요

Answer 2

요즘은 유튜브 등에 운동법에 관해 자세히

나와있습니다. 굳이 PT를 안받으셔도 충분히 운동을 할수 있습니다. 만약 PT를 생각하시면 주 2회로 식단 잘챙겨 주는 분으로 선택하세요

Answer 3

헬스 초심자라면 처음에는 헬스장 선택과 간단한 운동부터 시작하는 것이 중요합니다. 헬스장을 고를 때는 시설 상태, 접근성, 트레이너의 전문성을 고려해 상담을 받아보세요. PT 트레이너는 당신의 목표에 맞는 계획과 식단 관리 조언을 구체적으로 제시하고, 무리하지 않게 꾸준히 할 수 있는 계획을 제안하는 사람이 좋습니다.

돈을 모으는 기간 동안에는 헬스장 체험권을 이용하거나 가볍게 유튜브를 참고해 기본적인 스트레칭과 전신 운동(스쿼트, 푸쉬업 등)을 해보세요. 운동 습관을 기르는 것이 가장 중요합니다. PT는 주 1-2회로 시작해 트레이너에게 배운 운동을 혼자 반복하며 실천하는 방식을 추천합니다. 중요한 건 꾸준함과 초심자의 마음가짐을 유지하는 것입니다.