헬스 초보인데 어떤 운동 위주로하는게좋나요?

Question

말그대로 어제부터 헬스클럽 등록해서 처음 시작하려고합니다. 저는 26살 남자이고, 키/체중은 176, 61입니다. 살면서 운동을 거의 해본적이없어 근육도 거의없고, 체력도 바닥수준입니다. 좋은 루틴을 알려주실분이 있을까요?

Answer 1

헬스 초보라면 처음에 아령을 들때 양쪽 10kg 하루에 100번 하시고 스쿼트 하루에 100번 하시고 윗몸일으키기 하루에 100번씩 한달만 해보세요 그다음에 생각하셔도 안늦습니다

Answer 2

안녕하세요.

저도 헬창수준은 아니지만

유산소운동 30분에 근력운동 30분정도로 주4회에서 5회정도로 하시는게 좋습니다.

중요한건 꾸준함이죠.

감사합니다.