아령으로 이두운동할때 무게는 어떻게하나요?

Question

항상 궁금한 부분인데

아령으로 이두운동을 할때 중량을 올려서 횟수를 채워야하는지

아니면 무난한 무게로 횟수를 늘려야하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.팔을 두껍게 만들고 싶으시다면 무게를 올려서 하시는 것을 추천 드리며 그렇지 않고 현재 굵기에 만족 하신다면 가벼운 무게로 회수를 여러번 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

나이가 좀 있으시다면 낮은 무게로 횟수를 채우시는걸 추천하고 어리시면 무게를 좀 높여서하시는걸 추천합니다.

나이가 들수록 부상을 조심해야 오래 운동할 수 있으세요~~

Answer 3

안녕하세요 아령으로 운동을 하시려는 군요.

상체 운동에는 아령이 좋은 것 같습니다.

일단은 가벼운 무게부터 세트 단위로 이두 운동을 해주시면 되겠습니다.

남성기준으로 가볍게 5kg으로 10세트씩 각각 이두운동을 해 주고

어느정도 근육이 생겼다 싶으면 조금씩 kg을 늘려가면서 해주시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세여. 우선 목적에 따라 다릅니다.

즉, 슬림한 근육을 원하시면 가벼운 것으로 그렇지 않으면 중량이 있는 것으로 운동을 하시면 됩니다.