물리치료 같은 경우는 보통 얼마나 받아야 하나요?
안녕하세요. 아무래도 일을 하다보니 정기적으로 병원에 가는게 부담이 되는데 최근들어서 목이랑 어꺠부위가 뻑뻑한 느낌이 들면서 저리기도 하는데 이런 경우 물리치료를 받으려면 어느정도 기간동안 받아야 하나요?
목과 어깨 통증으로 불편이 많으시네요
잘못된 일상생활 습관이나 자세로 목과 어깨의 통증을 느끼는 경우 습관과 행동을 바꾸지 않으신다면 물리치료를 받는다 해도 크게 효과를 보지는 못하실 겁니다. 그리고 다시 재발 할 가능성이 높습니다.
너무 오래 앉아 있거나 한 동작으로 장시간 서 있는 일을 하실 때에는 30분-1시간마다 움직여 주시는 것이 좋습니다. 걷기 운동을 규칙적으로 해주시고 자주 목, 어깨, 팔 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 핸드폰과 컴퓨터 모니터를 보실 때에는 눈 높이 정도의 높이에서 보시는 것이 좋으며 틈틈이 휴식을 취하시는게 좋습니다.
목디스크 환자의 경우에는 스트레칭을 해 주실 때 목을 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 자제해 주시는 게 좋습니다.
도움 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목과 어깨 저림 증상은 원인에 따라 다르지만 4~6주 정도 꾸준한 물리치료가 권장됩니다 초기에는 주 2~3회 치료 후 증상 호전에따라 횟수를 조절하는 경우가 많아요 개인 상태에 따라 다르니 전문의와 상담 후 맞춤 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다!물리치료를 얼마동안 받아야 된다는 정확한 가이드라인은 없습니다. 병원에서 목,어깨 원인에 대해 정확한 진단이 이루어진다면 보통 주2~3회 정도로 처방이 나가고 증상이 호전되지 않는다면 추가 검사나 주사치료 체외충격파 치료 등을 고려하게 되겠습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
통증이 있으실 때는 정기적으로 시간을 "내서" 병원에서 치료를 받으시는 것이 맞습니다.
운동도 우리가 시간 "날 때" 가 아니라 시간을 "내서" 합니다.
목과 어깨가 뻣뻣함을 넘어서 저리기까지 한다면 신경학적 증상까지 나오고 있는 것입니다.
목 디스크 진단을 받으실 수 있고, 혹여 이미 받으셨다면 돌이키기 어려운 경추, 견갑골의 질환으로 발전될 수 있으니
회사에 충분히 양해를 구하시고 잠시라도 나오셔서 가까운 정형외과에서 치료 받으시는 것이 좋습니다.
일반적인 물리치료라면 통증이 90% 이상 좋아질 때까지는 반복적으로 받으시는 것이 좋고,
너무 호전이 덜하다면 병원에서 권장하는 주사치료나 도수치료등으로 치료받아보셔도 좋습니다.
빨리 낫는 것은 주사치료나 도수치료가 빠르긴 합니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
물리치료란 단순 기구를 이용한 물리치료와 도수치료와 같이 집중적으로 손으로 치료 할 수 있는게 있는데 물리치료는 꾸준히 받으시면 받을수록 좋습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 일단 시간이 허락되실때는 꾸준하게 치료를 받아주시는게 좋습니다. 증상에 따라 치료기간은 다 다르기때문에 정확히 말씀드리기가 어려울것 같습니다. 흉쇄유돌근, 견갑거근 외에 목, 어깨근육 스트레칭 방법을 검색하셔서 그 주위 근육을 일하시면서 중간중간 한시간텀 정도로 간단하게 스트레칭 해주시는걸 추천드립니다. 앉은 자세에서 장시간 일을 하시게되면 목어깨주변근육들이 뭉치게되고 자세가 무너지게되서 목주위뻣뻣함,팔저림 등이 나타나시는 것으로 생각됩니다. 팔저림 증상은 신경 눌림에 대한 증상으로 생각되어지기때문에 재활의학과나 정형외과 진료를 받아보시는 것또한 추천드립니다.
물리치료는 긴장한 근육을 풀어주고 통증을 줄이기 위한 치료일 뿐입니다.
지금 중요한것은 근육이 긴장되지 않게 바른 자세를 하는게 중요합니다.
목을 앞으로 숙이면 첫번째 그림에 보시듯 토크가 커져서 목 뒤에 근육들에 부하가 커집니다.
그래서 항상 경추전만 자세를 취하는게 중요하며 그래서 세번째 그림처럼 무릎 골반 팔꿈치가 90도가 되도록 의자와 책상 높이를 맞추고 휴대폰 책 모니터 티비가 눈높이 이상으로 높게 위치시키는게 도움이 되겠습니다.
지금 통증의 원인인 나쁜 자세를 고치지 않고 물리치료만 받는것은 음주때문에 망가진 간에서 금주는 하지 않고 약만 먹는것과 같고 음주는 계속 하면서 약을 얼마간 먹어야 간이 좋아지는지를 물으시는것과 같습니다.
