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수면 장애

한가로운오후

한가로운오후

잠을 자다가 중간에 깨어나는건 왜 그러는건가요?

반갑습니다. 한가로운 토요일 밤입니다^^

다른게 아니라 제가 잠을 자다가 중간에 종종 깨어나게 되더라구요;;

깨고 나면 다시 잠을 자지 못하고 뒤척이는 일이 많아졌는데요

특별히 스트레스를 받는것도 없는데 왜 이러는걸까요?

1개의 답변이 있어요!

  • 정재균 정신의학과 전문의

    정재균 정신의학과 전문의

    수원숲정신건강의학과

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    정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

    밤에 잠에서 자주 깨는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있으며, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스가 없다고 느끼더라도, 일상생활에서의 미묘한 긴장이나 걱정이 수면을 방해할 수 있으며, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관, 수면 환경의 문제, 또는 특정 건강 상태도 영향을 줄 수 있습니다.

    수면 위생을 점검하고 개선하는 것이 중요하며, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 시간을 유지하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.