바나나에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.

Question

바나나에는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.

바나나의 각각의 영양 성분은 1개당 어느정도 포함되어있는지도 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

바나나는 매우 영양가 있는 과일로, 다양한 영양소를 포함하고 있으며 주요 영양 성분들은 다음과 같습니다 (1개의 중간 크기 바나나 기준):

1. 탄수화물: 바나나는 주로 탄수화물을 포함하고 있으며 특히 포도당, 프락토스, 글루코스 등의 당분이 주요 성분입니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 27g의 탄수화물이 포함됩니다.

2. 식이섬유: 바나나는 식이섬유가 풍부하며 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 지원하는 역할을 합니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 3g의 식이섬유가 들어 있습니다.

3. 칼륨: 바나나는 칼륨의 좋은 출처이며 칼륨은 신경 기능과 근육 기능을 조절하며 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 400mg의 칼륨이 포함되어 있습니다.

4. 비타민 C: 바나나는 적당량의 비타민 C를 포함하고 있으며 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 형성에 필요한 역할을 합니다.

5. 비타민 B6: 바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 포함되어 있으며 비타민 B6는 단백질 대사와 혈소판 생성에 중요한 역할을 합니다.

6. 망간: 바나나에는 망간이 적당량 포함되어 있으며 망간은 뼈 형성과 항산화 작용에 기여합니다.

이 외에도 바나나에는 작은 양의 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 바나나는 쉽게 볼 수 있는 영양가 있는 간식으로, 매우 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다.