웨이트 + 러닝 을 각 다른시간에 운동하려는데 어떤걸 오전 오후에하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 모건입니다

웨이트와 유산소(러닝) 을 하려하는데

한타임에 두가지를 다 못할것 같아서

출근전 한운동

퇴근후 한운동 이렇게 하려하는데

웨이트나 러닝중 어떤걸 아침에하고 어떤걸 저녁에 하는게 효과적일까요?

아니면 하루웨이트 하루 러닝 이렇게하는게 더 좋을까요?

Answer 1

웨이트와 러닝을 각각 다른 시간에 운동하는 방법으로는 아침에 웨이트, 오후에 러닝을 하여 근력과 유산소 운동을 효과적으로 활용하는 방법과, 아침에 러닝 후 오후에 웨이트를 통해 체력을 소모하고 근력 운동을 할 수 있는 방법이 있겠습니다. 또한, 하루에 한 가지 운동에 집중하는 방식도 좋은 선택으로, 하루 웨이트, 하루 러닝처럼 진행하면 깊이 있는 훈련과 근육 회복 시간을 충분히 가질 수 있습니다. 자신의 체력과 일정에 맞춰 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.