헬스장에서 런닝을 할때 근력운동을 하기전, 한 후 중 어떤 시간에 하는것이 좋은가요?

Question

헬스장에서 런닝을 할때 근력운동을 하기전에 할때와 근력운동을 한 후에 할때 어느 시기에 런닝을 하는것이 더 몸무게를 줄이기 위해서 좋은가요? 두번 다하기에는 힘들어서요

Answer 1

런닝의 경우는 보통 근력 운동전 몸 풀기로 조금 하고요. 또한 근력 운동후에도 부상 방지와 근육 손상 방지를 위해 스트레칭과 병행하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요 꽃사슴입니다! 헬스장에서 런닝을 할 때는 근력 운동 전후에 모두 해주시는 게 좋습니다. 근력 운동 전에 열을 내기 위해 10-20분정도 근력운동 후에 50분정도 해주시면 지방 연소와 근육생성에 도움이 됩니다^^

Answer 3

근력운동 후 하는 것이 지방과 칼로리를 더 태우는데 좋다고 들었어요. 

그리고 근력운동 후 유산소를 하면 부상예방에도 도움이 됩니다.