런닝이나 걷기운동 순서를 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.

Question

운동을 시작한 지 몇일 되지 않았는데요. 헬스장에서 런닝이나 걷기 운동을 하고 기구를 가지고 근력운동을 하는데 런닝이나 걷기 운동은 근력운동전이나 후 어떤 시간에 하면 더 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저 같으면 런닝이나 걷기 운동 이런 거는 근력운동하기 전에 하시는게 가장 좋을 거 같습니다 그래서 자기 가도 근력 운동하기 전에 유산소 운동을 먼저 합니다 그렇기 때문에 순서대로 하시는게 좋아요

Answer 2

근력운동을 하고나서 러닝 하는게 좋아요.근력운동후 유산소로 확 털어주는 느낌인 거지요.

근력운동 전에는 하더라도 짧게 걷거나 뛰어주시고 근력운동 후에 열심히 뛰어주시면 되겠습니다.

Answer 3

스트레칭이후 런닝이나 걷기운동을 하면 도움이 될것 같습니다. 항상 스트레칭 충분히 하시고 걷기와 런닝. 그리고 근육운동으로 건강 챙기세요.

Answer 4

안녕하세요. 모든 운동 전 즉 런닝, 걷기, 근력운동전에 항상 스트레칭으로 풀어준다음에 다치지 않도록 해주시고 모든 운동을 마친 다음, 가령 상체,하체운동을 한 다음에도 뭉친 근육을 폼롤러같은것으로 풀어주는 것이 중요한 것 같습니다.

운동 순서는 본인의 컨디션이나 몇가지 루틴대로 해보고 잘 맞는 순서대로 해도 상관 없을 것 같습니다. 저같은 경우 하체운동 전에 런닝을 너무 과하게 하면 지치는것 같아서 가볍게 걷고 시작합니다.