아침 식사는 기상 후 바로 하는 것이 좋을까요?

Question

요즘은 왠만하면 아침 식사를 꼭 하려고 하는 편인데요. 그래서 궁금해진 점인데 아침 식사는 기상 후 바로 하는 것이 좋은 지 아니면 어느 정도 시간이 지난 후 하는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

아침 식사는 기상 후 일정 시간이 지난 후에 하는 것이 좋다는 의견이 많습니다. 수면 중에는 신체가 휴식 상태에 있기 때문에, 기상 직후에는 소화 시스템이 완전히 활성화되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 30분에서 1시간 정도 기다린 후 식사를 하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 이 시간 동안 수분을 섭취하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 또한, 아침 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 하므로, 균형 잡힌 영양소를 포함한 식사를 하는 것이 중요합니다. 따라서, 기상 후 약간의 시간을 두고 아침 식사를 하는 것이 건강에 더 유익할 수 있습니다.