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턱걸이 잘할려면은 우선은 머부터 시작해야될까요?
안녕하세요! 턱걸이 운동 시작해볼려고 하는데 턱걸이 운동 머부터 시작해야 잘 할수 있을까여? 다른 사람들 보면은 10개 20개는 하시는거 같드라구요
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3개의 답변이 있어요!
턱걸이를 잘하려면 처음에는 팔과 등 근육을 키우는 연습부터 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어 덤벨로 팔 당기기, 바에 매달리기, 밴드를 이용한 턱걸이 같은 쉬운 운동부터 시작해 보시면 도움이 됩니다.
턱걸이를 잘 하려면 팔의 힘을
키워야 합니다. 집에서 팔급혀
펴기부터 시작하여 아령이나
덤벨을 이용하는 것이 효과가
있을 거예요.
즐거운 주말 보내세요.
안녕하세요 일단 팔굽혀 펴기를 조금씩 하시면서 매달리기 위주로 하세요
매달려서 턱걸이 하나를 못해더 턱걸이 를 하기위해서 올라가려는 근육을 움직이게 하시면됩니다
못올라가도 올라가려고 하는것처럼 하고 그거를 하나로 치세요 무조건 최대한으로 하셔야하구요