실패했던 경험으로 인해 자꾸 불안하고 걱정이 되는데 극복을 어떻게 해야할지 모르겠어요

Question

제가 수능을 준비하는 N수생인데 수능 때 코피가 심하게 터져서 실패 했던 경험이 있어서 그런지 수능 때만 되면 불안하고 걱정이 많아져서 제 실력으로 수능을 치르지 못하더라고요 어떻게 해야 극복할 수 있을까요 ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

트라우마를가지게되어서안타까운마음이먼저듭니다.

극복에가장좋은것은 모의연습입니다 흔히 벌레 공포를치료하는데 좋은것은 (사람마다다릅니다) 그환경에노출시켜둔감화시키는것입니다.

그렇듯 평소 모의고사를 칠때가장 수능과비슷하게횔경을조성(교실에입장이나 시간을수능과비슷하게맞추어)을하면서연습하다보면그러한것들이조금씩극복될수있을겁니다