건강관리
나트륨은 하루에 어느정도 섭취하는게 좋은가요?
얼마전에 검색해보다가 찾은건데 우리나라가 나트륨 섭취량이 다른 나라에 비해서 2~3배 정도 많이 소비를 하더리구요 그래서 엄청 짜게 먹는다는 생각은 들었는데 혹시 권장량은 어느정도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
세계보건기구에서 권장하고 있는 일반적인 성인의 경우 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg정도입니다.
한국의
나트륨 권장 섭취량은 하루 2,000mg 이하입니다. 그러나 많은 한국인들이 이 권장량을 초과하여 평균적으로 4,000mg 이상 섭취하고 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 저염식 식단을 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나트륨 하루 권장 섭취량은 2.000mg 정도이며. 이보다 많이 섭취해도 문제이며. 적게 먹어도 건강에 위협이 될 수 있으니 주의하여 섭취하는 것이 중요합니다.