자취생이 매번 배달 음식을 먹지 않고 집에서 쉽고 건강하게 만들어 먹을 수 있는 초간단 일주일 식단 구성 방법이 있을까요?

Question

혼자 살다 보니 매번 음식을 해 먹기가 번거로워서 배달 음식이나 편의점 도시락으로 끼니를 때우는 경우가 많습니다. 건강에도 좋지 않고 식비 지출도 너무 커서 고민인데요. 주말에 한 번 장을 봐서 일주일 동안 번거롭지 않게 돌려 막을 수 있는 간단한 밑반찬 종류나 원팬 요리 레시피가 있다면 자취 고수분들의 현실적인 조언을 얻고 싶습니다.

Answer 1

반찬을 만든다는 것은 보통 일이 아닙니다.

거기다가 매일 바꾸는 것은 너무 힘들죠.

반찬 재료 한가지에 여러가지 방법을 알려드릴테니 식비 절감을 위한 것입니다.

콩나물ㆍ콩나물국 콩나물무침

어묵 ㆍ어묵국 어묵볶음 (청양고추)

두부ㆍ 두부조림 국찌개 넣기

계란ㆍ계란말이 후라이 계란마약장

계란찜

오이ㆍ오이부추김치 오이무침

오이볶음

짜장ㆍ 카레 오뚜기분말가루 있으니 감자 양파 당근 썰어서 물 넣고 끓이다가 가루로 농도 맞추면 아주 맛있습니다.

여러가지 해보세요.

하실 수록 실력도 늘고 맛도 좋아집니다.

Answer 2

자취 식단은 한번 장보기+재료 돌려쓰기가 핵심입니다. 주말에 계란,닭가슴살, 두부, 양배추, 브로콜리,양파, 당근,김,참치캔 정도만 사두세요. 계란볶음밥과 김, 닭가슴살 샐러드, 두부부침과 밥, 참치야채덮밥, 닭가슴살 채소볶음 등 삶은 계란과 브로콜리 데침, 오이무침을 기본으로 준비하여 같이 드시도록 하세요