안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강식을 중심으로 한 다이어트, 그중에서도 당질제한식을 통해 한 달 만에 5kg 감량에 성공한 후기를 공유드립니다. 식단은 혈당을 올리는 정제탄수화물을 최대한 줄이는 대신, 맛, 영양을 고려한 대체 식품을 충분히 활용했습니다.
제가 즐겨 먹은 추천 메뉴는 두부면을 활용한 알리오 올리오 파스타, 밥 대신 콜리플라워 라이스를 볶아많든 해산물 볶음밥, 그리고 닭가슴살에 아보카도와 올리브유를 충분히 곁들인 샐러드같이 다양하게 제시할 수 있을 만큼 매끼를 풍성하게 구성했습니다.
입이 심심할 때는 그릭요거트에 견과류, 삶은달걀, 방울토마토, 무가당 두유로 포만감을 채웟습니다. 배고픔은 1주일 정도 적응기로 느껴졌을 뿐, 좋은 지방, 단백질 위주로 채우니 오히려 허기짐 없이 에너지가 넘쳤어요.
극단적으로 굶지 않고 몸에 좋은 영양을 충분히 채운 덕에, 감량 후 지금까지도 요요 현상은 전혀 없었습니다.
참지 않고 맛있게 대체해서 드시는 것이 롱런의 비결인 것 같습니다. 감사합니다 ^^