두유가 남성에게 좋지않다는게 사실인가요?
운동을 좋아하는 남자입니다.제가 최근에 들은 말중에 두유가 남자에게 좋지 않다라는 사실을 들었습니다.이와같은 사실이 과학적 근거가 있는지가 궁금하고 그럼 우유는 남자에게 나쁜 영향이 없는지 알고싶네요
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두유가 남성에게 안 좋은 식품인지에 대해 말씀드리겠습니다.
- 시중에 두유가 남성에게 안 좋을 수 있다는 소문이 있습니다. 그 소문의 근거를 살펴보면,
- 콩에 함유된 식물성 에스트로겐인 이소플라본의 과다 섭취가 남성에게서 여성호르몬을 증가시켜 발기 부전이나 여유증을 일으킨다는 내용입니다.
- 전 세계에서 이 사실을 확인하기 위해 많은 연구가 진행되었습니다.
- 그 연구결과, 정말 상식밖으로 두유를 많이 섭취하는 것이 아니라면, 남성의 생식력이나 건강에 전혀 영향을 미치지 않았다고 합니다.
- 오히려, 두유의 섭취는 남성의 전립선암 발병 위험을 낮추어주어 남성의 성기능에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
- 2018년 연구(뉴트리언츠)에서 연구진들은 전 세계 남성 암의 15%를 차지할 정도로 많은 전립선암이 아시아 남성들에게는 매우 낮은 이유로, 유럽 남성에 비교하여 아시아 남성의 높은 콩 섭취량을 꼽았다고 합니다.
- 연구진들은 남성이 콩단백질을 하루 40g(두유 1L) 이상만 먹지 않는다면, 오히려 남성 성기능을 포함한 건강에 긍정적인 역할을 하는 것으로 보고 있습니다.
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우유와 두유의 성분을 비교해 본다면
- 두유의 단점은 필수아미노산 중 메티오닌이라는 성분이 우유에 비해 적다는 것입니다.
- 우유의 단점은 건강에 해로운 콜레스테롤이 많다는 점과 포화 지방의 비율이 60%(두유는 12%)나 된다는 단점이 있습니다. 그러므로 고지혈이나 혈압이 있는 분들은 저지방이나 무지방의 우유를 선택하는 것이 좋겠죠.
- 두유의 장점은 위에서 언급된 암을 예방하는 기능과 함께 엽산, 칼륨, 아연 등 매우 다양한 성분이 포함되어 있으며, 특히 혈압이나 고지혈증을 가진 환자의 LDL 콜레스테롤을 낮추어주는 역할을 한다고 합니다.
- 우유의 장점은 두유와 비교하여 7배 정도 더 많은 칼슘 함량인데, 우리의 뼈와 치아 건강에 매우 도움을 줍니다.
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궁금증이 해결되셨기를 바랍니다.~!