위산과다로 불편하네요 예방 방법 있을까요
위산과다로 속이 불이 나는 느낌 아시나요
벌써 여러번 그랬는데 예방하는 방법이나 좋은 영양제 없을지요
정말 괴롭네요 평소 식습관은 괜찮은데 ㅠㅠ
위산 과다로 인한 속 쓰림은 매우 고통스러울 수 있으며, 평소 식습관이 괜찮다고 느끼더라도 섭취하는 방식이나 특정 음식이 원인이 될 수 있습니다. 위산 분비를 과도하게 작그하는 음식, 즉 카페인 음료(커피), 탄산음료, 초콜릿, 맵거나 기름진 음식, 그리고 산도가 높은 과일 주스(오렌지, 토마토) 등은 섭취를 줄이거나 피하는 것이 가장 기본적인 예방책입니다. 예방을 위해 가장 중요한 것은 식사 습관 개선이며, 식사 후 바로 눕는 습관은 위산이 식도로 역류하기 쉬우므로 피해야 하며, 자기 전 2~3시간 동안은 금식하는 것이 좋습니다. 또한, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 섭취하여 위장이 급격하게 팽창하는 것을 막고, 식사 중에는 물을 많이 마시지 않는 것이 위산 희석에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
위산이 과도하게 올라오실 때 그 불에 데이는 통증이 일상 활동까지 흐트러뜨릴 정도로 많이 불편하죠.. 반복되신다면 위산 분비가 언제 생기는지 위 자극 요인을 같이 점검해보시는 것이 예방의 포인트가 되겠습니다. 보통 식사 간격, 자극적인 음식, 복압 상승 요인이 큰 영향을 주게 됩니다.
[식습관에서 예방]
식사를 규칙적으로 하시어 한 끼 양을 지나치게 많이 않게 잡으시는 것이 좋겠습니다. 폭식, 야식, 술, 식후 바로 눕기, 커피/탄산/기름진 음식/매운 음식/자극적인 음식이 위산 분비를 매우 자극을 줍니다. 보통 흔히 공복에 커피를 드셔서 반복적인 위 자극이 주 원인이기도 합니다. 식후 2시간 이내에는 눕지 않고, 상체를 약간 세운 자세의 유지가 좋습니다. 몸통을 너무 조이는 복부 압박(타이트한 바지, 벨트)도 역류를 악화시킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
[영양제 보조]
디제스타제 같은 소화효소보다는 알긴산나트륨(alginate), 칼슘카보네이트, 마그네슘하이드록사이드 계열이 위산의 중화, 물리적 보호막 형성에 좋습니다. 약국에서도 구할 수 있습니다. 장기적으로는 위산을 억제하는 PPI(에스오메프라졸, 라베프라졸)나, H2 차단제(라니티딘, 파모티딘 계열)를 소화기 내과 전문의와 상의해서 단기 처방을 받으시면 재발을 줄일 수 있겠습니다.
>>> 이렇게 평소 식습관이 괜챃다고 느끼셔도 위산 과다가 잦아지신다면 역류성 식도염 초기일 가능성이 있으니, 증상이 2주 이상 반복이 되신다면 내과 진료를 받으셔서 위 상태를 진단받아보시는 것이 좋겠습니다.
글을 참조하시어 위 컨디션이 회복되셨으면 합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.