비타민b와 d, 홍삼 섭취 시간은?
남편과 고등학생 아들의 영양제를 고민하다가 여러 약사님들의 조언을 바탕으로 우선 비타민b와 d를 먹으려고 합니다. 기존에 홍상을 꾸준히 먹고 있었고요.... 그런데 이 세가지를 한꺼번에 먹어도 되는지? 아침이 좋은지? 자기 전이 좋은지? 식전? 식후? 궁금하네요~ 언제 먹으면 효과가 좋을지 알려주세요~답변 미리 감사드려요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 식후에 드시는 것이 좋겠습니다. 홍삼은 따로 오후에 챙겨드세요.
특별히 자기전에 먹어야하는 이유가 있는 약이 아니고서는 뭐든지 다 자기전에 먹는 것은 안좋아요. 음식두요.
일단 잘때 위장이 운동하느라 숙면을 방해하고 위장을 자극하여 속쓰림이 생길수 있어요. 낮처럼 위장운동이 활발하지 않아서 흡수도 안좋을수 있구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 오전 시간대에 식후에 복용하시길 권장드리며 비타민디는 지용성 성분으로 식후복용시 흡수가 더 높습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 B는 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애의 가능성이 있어 아침 식후 복용을 추천드리며,
비타민 D 는 식후에 복용하셔야 흡수가 더 잘되기 때문에 점심 식후 복용을 추천드립니다.
홍삼은 오전 중에 비타민B와는 1시간 정도 간격을 두고 복용하시기를 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡수율로만 치면 비타민B는 수용성이라 공복에 먹는게 흡수율이 가장 좋구요, 다만 고함량제품이라면 빈속에 먹으면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드시기 바랍니다.
비타민D는 지용성이라 식후 먹는것이 흡수율이 좋습니다.
세가지 한꺼번에 드셔도 되나 드시려면 오전중으로 드시는게 좋습니다.
홍삼도 비타민B도 다 신진대사를 좋게해서 밤에 드시면 잠이 안올 수 있습니다.
홍삼은 식전식후 상관없습니다.
따라서 번거롭다면 아침식후에 한번에 다 드시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 홍삼과 비타민B,D는 함께 드셔도 됩니다.
비타민D의 경우 지용성 성분이므로 식사량이 많은 식사(아침, 점심 중)의 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 비타민B의 경우 식전에 복용하셔도 되나, 함량에 따라 개인에 따라 속쓰림을 유발할 수 있으므로 역시 식후 복용을 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
현재 피로회복에 도움이 되는 비타민B군과 뼈 건강, 면역력에 도움이 되는 비타민D를 같이 복용하시려고 하시는 군요.
우선 비타민B와 비타민D는 가끔 위장장애를 겪는 분들이 있기 때문에 식사 후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
홍삼의 경우 열을 올리는 약재이기 때문에 열이 많으신 분들(소양인, 태양인)이 복용하는 것은 개인적으로 추천하지는 않습니다.
홍삼을 복용하신다면 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B는 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복 효과가 있으므로 아침이나 점심 식후에 복용하시는걸 권장드립니다.
홍삼은 공복에 복용하시는게 흡수율이 좋지만 위장장애가 있다면 식후에 드시길 권장드립니다.
비타민D도 지용성 비타민이기 때문에 시간대는 상관없지만 가능한 식후에 복용하시는게 흡수율이 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B는 위장장애를 일으키기 쉽습니다. 때문에 식후30분이내 복용이 권장됩니다.
비타민D는 지용성비타민입니다. 식후 복용시 흡수가 증대되니 식후 30분이내 복용하세요.
홍삼은 아무때나 먹어도되지만 속쓰릴수있으니 식후 30분이내 복용하세요.
세가지를 한번에 먹어도 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민B, 홍삼
점심 식후 : 지용성 영양소인 비타민D는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 홍삼은 공복에 드시면 되고, 비타민B,D는 식후 한번에 드시면 됩니다.
-홍삼은 에너지를 내기 때문에 아침 공복에 먹는 경우가 많고, 비타민B,D는 아침이나 점심 식후에 권장량 드시면 됩니다.
-대부분의 영양제는 자기전에 먹으면 위장이 움직여 밤잠을 방해하기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
