건강관리
블루베리도 하루에 몇알이상먹으면 안좋나요?
블루베리를 아이가 좋아해서 사먹는데요.
아이가 블루베리를 한번먹을때 많이 먹는데요.
많이먹으면 안좋다고 들었는데 사실인가요?
하루 적당량이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
블루베리는 안토시아닌, 비타민C, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋지만, 과다 섭취 시에는 소화 장애(복통, 설사 등), 혈당 상승, 혈액 응고 방해(성분 함유) 등을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 해야 하며, 5세 미만은 10~15알 정도가 적당해 보이며, 5~7세는 15~2-알 정도가 적당해 보입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
블루베리 하루 섭취량은 낱알로 30알 전후를 권장하고 있는데요. 연령이나 체격 등에 따라 블루베리 하루 섭취량은 달라질 수 있습니다.
블루베리 많이 먹으면 소화 부작용이 발생할 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 복부 팽만감, 복통, 설사 증상이 나타날 수 있습니다.