안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
달콤하고 한 입에 쏙 들어가는 블루베리는 정말 한 번 먹기 시작하면 손을 멈추기가 힘듭니다. 그 마음 이해가 갑니다. 블루베리의 공식적인 제한량이 엄격하게 정해진 것은 아닙니다. 그러나 영양적으로 권장하는 하루 적정 섭취량은 종이컵 1컵 분량(약 130~150g, 갯수로는 40~50알정도)입니다.
블루베리는 항산화 성분과 비타민이 풍성해서 몸에 아주 좋지만, 아무리 좋은 음식도 과하면 무리가 오기 마련입니다. 찬 성질을 지닌 블루베리를 너무 많이 드실 경우, 풍성한 식이섬유가 오히려 소화 불량, 복통, 설사를 유발할 수 있답니다. 그리고 당도가 아주 높은 편은 아니어도 과당을 과하게 섭취하게 되어 체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.
드실 때는 통째로 두고 드시기보다, 미리 하루치 분량만 작은 그릇에 덜어두고 드시는 방법을 추천드립니다.
맛있고 건강한 블루베리를 즐기시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^