건강관리
블루베리도 하루에 몇알이상먹으면 안좋나요?
블루베리를 아이가 좋아해서 사먹는데요.
아이가 블루베리를 한번먹을때 많이 먹는데요.
많이먹으면 안좋다고 들었는데 사실인가요?
하루 적당량이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
블루베리는 안토시아닌, 비타민C, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋지만, 과다 섭취 시에는 소화 장애(복통, 설사 등), 혈당 상승, 혈액 응고 방해(성분 함유) 등을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 해야 하며, 5세 미만은 10~15알 정도가 적당해 보이며, 5~7세는 15~2-알 정도가 적당해 보입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
블루베리 하루 섭취량은 낱알로 30알 전후를 권장하고 있는데요. 연령이나 체격 등에 따라 블루베리 하루 섭취량은 달라질 수 있습니다.
블루베리 많이 먹으면 소화 부작용이 발생할 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 복부 팽만감, 복통, 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
블루베리의 하루의 적당량은 20~30알 정도입니다
이는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다