안녕하세요, 학기중에 학업과 병행하시면서 관리하려는 노력이 정말 대단하십니다.
성장기인 만큼 무리하게 굶는 것보다는 일상 속 작은 습관들을 바꾸시는 것이 요요없이 예쁜 라인을 유지하는 비결이랍니다. 우선 실천하실 수 있는 것은 액상과당, 설탕, 매점 간식, 야식, 분식 줄이기입니다. 탄산음료, 음료수 대신 텀블러에 물이나 보리차를 담아서 수시로 마셔주시면 신진대사가 활발해지고 붓기도 잘 빠진답니다.
급식은 거르지 마시고 탄수화물, 단백질, 채소를 골고루 먹되 양념이 강한 반찬이나 튀김류만 아주 조금씩 남기는 연습을 해보시길 바랍니다. 운동 시간을 따로 내기 힘드시다면 등하교시 한 정거장 일찍 내려서 걷거나, 쉬는 시간마다 복도를 가볍게 산책하시는 것으로도 충분합니다.
특히나 수업 시간에 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 바른 자세를 유지하시는 것 만으로도 은근히 코어 근육을 써서 에너지를 소모하게 도와준답니다.
밤에 푹 자야 식욕 호르몬이 안정되니 야식 유혹을 이겨내고 일찍 자는 습관을 들여보시길 바랍니다.
지금도 충분히 빛나는 나이이니 스트레스 너무 받지 마시어, 건강하게 일상을 가꿔나가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.