치매예방을 위한 운동이있나요??

Question

안녕하세요. 치매예방하기에 고스톱이 좋다고 하는데 이런거 이외에 신체활동에서 치매예방할 수 있는 운동이 있나요?

어떤 운동을 해야 뇌세포를 자극 할 수 있는지 궁금합니다! 쉬운운동부터 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

치매에 좋은 습관

(신체적활동, 사회적활동, 정신적 활동 이 3가지를 늘리는 것이 핵심입니다.)

1. 신체적활동

- 걷기

-  뛰기

- 체조

2. 정신적활동

- 독서

- 고스톱, 카드

- 라디오 듣기 (TV듣는것은 이상하게도 치매 예방이 되지 않습니다만 라디오듣는것은 도움이 되십니다.)

3. 사회적 활동

- 친구들 만나기

- 사회모임하기

등이 있습니다.

치매에 안좋은 습관

- 흡연 (흡연시 산화스트레스에 의해 치매가 촉진됩니다.)

- 수면부족

- 스트레스

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

치매는 노화와 관련된 질환입니다. 노화를 최대한 늦추기 위해서는 두뇌 게임을 자주 하는 것도 좋고, 운동도 도움이 되기는 합니다. 다만 특정 운동이 치매에 효과적이라는 것은 없습니다. 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다고 보는 정도이지요.

서민석 드림