배가 고파서 잠이 안오는데 어떻게 잠들어야하나여?

Question

다이어트 일주일넘은거 같기도하고 아닌거같기도하그 하루사루가 넛우나도 길게느켜지는데여.

어떻게든 버텨야 할거 가튼데 배고픔을 어떻게 이겨내야할카여?

Answer 1

그대로누워있으면절대잠이안오죠. 뭐라도섭취를해야안심이되고잠이들수있어요.우유나두유를따뜻하게데워서마시른걸추천합니다.

Answer 2

배고픔을 이겨낸다기 보다는 포만감이 높으면서 칼로리가 낮은 음식들로 대체를 하시는게 좋을 것 같습니다.

예를 들어 저당 간식이나 제로 칼로리 간식 등 이런 것들을 집에 구비해두고 배고픔이 느껴질때마다

먹어주면 일시적으로는 배고픔을 해결할 수 있고 우유나 물을 마셔두면 약간의 포만감이 느껴져서 이 방법도 추천드립니다.

Answer 3

배고픔에 잠을 못잘정도로

다이어트 하면 스트레스 받아서 혈액순환이 덜될것 같아요

혈액순환도 잘되고 배도

든든하게 우유한잔 드세요

우우 한잔은 크게차이 없을것 같아요

Answer 4

저도 배고프면 잠못자는 스타일인데요 저는 탄산수 마셔요 맛도 좋고 다양해서 취향에 맞게 고를 수 있고 탄산도 세서 시원해요 다만 탄산수가 0칼로리지만 몸에 좋은 건 아니라서 많이 마시면 안좋을 거구요 단점으로는 가스가 좀 찰 수 있어요

Answer 5

따뜻한 물 한 잔 드세요

최대한 천천히요

그래도 배고프면 사탕이나 새콤달콤, 마이쮸 등을 씹어서 말고 침에 녹여서 천천히 드세요

매일두유 저당 드셔도 되구요

Answer 6

음료를 마시면 오히려 수면에 방해가 될 수 있어요. 수면 중 화장실을 가고싶으실 수 있으니 취침 전 1시간 전에는 음료 섭취를 안하시는 게 더 좋다고 들었어요. 전 입안에서 천천히 녹여 먹을 수 있는 걸 추천드려요. 저의 경우 땅콩버터를 한스푼 입에 넣고 천천히 녹여 먹는데, 물론 배고픔이 완전 가시진 않지만 어느 정도 해소가 됩니다.