러닝할때 상체 자세 어떻게 해야 되는지 궁금합니다

Question

평소 공원에서 러닝을 하는 편인데 뛰고 나면 몸이 아플때가 있습니다. 궁금한게 보통 러닝할때 상체는 어떻게 해야 되나요?꼿꼿이 핀 상태로 뛰나요?아님 약간 숙인체 뛰나요?

Answer 1

러닝할 때는 몸이 자연스럽게 앞으로 살짝 숙이면서도 척추는 곧게 펴는 게 가장 좋고, 너무 꼿꼿이 서거나 너무 숙이거나 하는 건 오히려 피로를 더할 수 있으니, 어깨는 편안하게 유지하고 팔은 자연스럽게 흔들면서 달리면 몸에 무리가 적고 부상도 줄일 수 있어요, 그리고 몸이 아플 때는 자세를 다시 점검하거나 휴식을 취하는 것도 중요하니, 무리하지 말고 편안한 자세로 꾸준히 달리면 건강도 좋아지고 몸도 더 좋아질 겁니다.

Answer 2

안녕하세요

약간 굽힌 채로 뛰는 것이 좋습니다.

런닝은 최대한 몸의 힘을 빼야 합니다.

관련해서는 유튜브 영상을 많이 보시고, 런닝머신을 뛸 때 거울에 비친 자신의 모습을 카메라로 찍으면서 자세를 교정하는 것이 좋습니다.