나이가 먹어서 새벽에 깨는것인지 불면증으로 깨는것인지 궁금 합니다.

Question

요즘에 이상하게 새벽 3시 정도면 깨서 그 뒤로 잠을 잘 못자는데요

나이가 있어서 그러는것이라고 주변에서 이야기 하던데요

아니면 불면증 때문에 깨는것인지 궁금 합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 나이가 들수록 수면 패턴이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 연령이 증가하면서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 감소하고, 깊은 수면 시간이 줄어들면서 잠이 더 얕아지는 경향이 있어요. 하지만 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 힘든 증상이 지속된다면, 이는 단순한 노화 현상이 아닌 수면 장애의 신호일 수 있습니다. 특히 스트레스, 불안, 우울감 등의 심리적 요인이나 카페인 섭취, 불규칙한 생활 습관도 수면을 방해하는 중요한 원인이 될 수 있죠. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 지키고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 시간대의 과도한 빛 노출이나 운동은 피하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 목욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 계속된다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.