러닝 능력은 지속 시간과 페이스 중에서 뭐가 먼저인가요?

Question

러닝을 하다 보면 페이스를 기르면 오래 못달리고 오래 달리는 것에만 집중하면 페이스가 너무 느립니다. 그렇다면 러닝 능력은 지속 시간과 페이스 중에서 뭐가 먼저인가요?

Answer 1

페이스를 먼저 늘리시기보다는 지속시간을 먼저 신경쓰시길 바랍니다. 달릴 수 있는 시간이 늘어난 이후에 페이스 조절을 하는게 나중에 결과를 만들어내기 더 수월하실 겁니다.

달릴 수 있는 시간이 길어지면 그만큼 체력도 좋아지기 때문에 원하시는 페이스를 만드시는 건 어렵지 않으실 거에요

Answer 2

지속시간은 장거리 러닝이나 마라톤과 같은 지구력을 평가할 때 중요합니다. 오랜 시간동안 일정한 속도로 달릴 수 있는 능력을 나타냅니다. 페이스는 단거리 러닝이나 특정 거리 내에서 속도를 중요시할 때 중시됩니다. 얼마나 빠르게 달릴 수 있는지를 평가하는 지표입니다. 결국, 장거리 목표라면 지속시간이, 속도 향상 목표라면 페이스가 더 중요하게 고려됩니다.