등산을 마친후 스트레칭을 어떻게 해줘야하나요?

Question

등산을 자주다니는게 아니다보니다녀오고나면 종아리가 다음날부터 아파오는데 너무힘듭니다.등산을 마친후 스트레칭을 어떻게 해줘야하나요?

 · Accepted Answer

안녕하세요계단을 이용해서 스트레칭을 하실 수 있어요. 계단에 발 앞부분에 올려놓고, 발뒤꿈치는 천천히 아래로 내려주면 종아리 스트레칭이 가능합니다. 한 다리씩 번갈아가며 해 주세요.

행복하게살아요 · Answer

등산후에 발목. 손목을 잘 털어주고요. 종아리와 허버지는 손으로 잘 비벼 주면 좋습니다. 주기적으로 지속해주면 알이 베기지 않습니다.

박철입니다 · Answer

스트레칭의 정석은 운동 전과 운동 후 입니다. 운동전 몸에 열을 내줘야하고 스트레칭을 통해 부상방지를 해야하고, 운동 후 역시 같은 이유입니다.

등산·클라이밍