칼로리 낮은 간식으로는 어떤것이 있나요?

Question

요즘에 다이어트를 해보려고 하는데 칼로리를 많이 따져서 먹게 되더라구요.

그런데 간식은 대부분 칼로리가 높아서 못먹는데 어떤것이 있나요?

Answer 1

칼로리가 낮으면서 영양가 있는 간식으로는 신선한 과일, 특히 베리류(딸기, 블루베리 등)와 채소 스틱(당근, 오이 등)을 추천드립니다. 또한, 저지방 요거트나 코티지 치즈는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 좋은 선택이 될 수 있습니다. 팝콘(버터 첨가 무)이나 아몬드와 같은 견과류도 적당량 섭취하면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 간식의 양을 조절하고 가공식품이나 설탕이 첨가된 제품은 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 간식들은 포만감을 주면서도 칼로리를 낮출 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리가 낮아 부담없이 섭취할 수 있는 간식으로는 삶은 계란, 두유, 연두부 등이 있습니다.