같은 속도로 달리면 1-2프로 경사도는?

Question

1-2프로 경사도는 칼로리 소모나 운동 강도면에서 얼마나 차이나나요? 별 차이 안나면 그냥 평지 달리는것이 부상예방에 좋을까요

Answer 1

같은 속도라면 1% 경사는 평지보다 칼로리와 운동 강도가 약 3~5%,2%는 약 6~10% 정도 높아집니다.

차이는 크지 않지만 종아리와 아킬레스건 부담은 조금 눌어날 수 있습니다.

부상 예방이 우선이라면 평지 위주가 무난하고, 러닝머신은 바람 저항을 보정하기 위해 1% 경사를 자주 사용합니다..

Answer 2

1~2% 경사는 같은 속도라면 칼로리 소모가 조금 늘지만,

부상 예방이 목적이면 무리해서 넣을 필요는 없어요

평지에서도 충분히 운동 효과가 있으니 편한 속도의 평지 달리기가 더 무난합니다