운동을 통한 근육량 증가가 면역력과 관련이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

38

코로나 19처음 걸린 이후 체력적으로 많이 안좋아졌었고

회사생활 육아를 하면서 따로 운동을 못해 체중도 예전만 못한 상태였습니다.

격리 해제 이후 4개월만에 또 코로나에 걸렸는데 운동을 안해 면역력이 떨어진것이라는 얘기를 많이 듣네요

힘이 들더라도 운동을 통해 근육량을 늘리는것이 면역력을 증가시키는데 도움이 될까요?

Answer 1

(제가 아는 범위론) 근력 운동을 통해 면역력이 증가한다는 것은 맞는 이야기 일 겁니다

단, 과도한 운동은 면역력 증강에 큰 도움이 되지 않고, 오히려 감소시킨다는 이야기도 있습니다

적절한 운동은 하루 30분씩 주 5회 정도를 일반적 기준으로 할 겁니다

-> 예전 암환자 분들 대상으로 , 조사한 결과에서도 생존률 상승이 관찰되었고 ,

-> 면역 관련 물질이 증가된 연구가 있을 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육량을 늘리기 보다는 꾸준한 유산소 운동 및 규칙적인 운동이 면역력을 높게 유지해 주는데는 더 도움이 됩니다.

하지만 중요한 것은 무리하게 운동을 할 경우는 오히려 피로감만 증가하고 면역력을 높이는데 도움이 되지 않을 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

근육량을 늘려주는 것 자체 보다는 운동을 해주고 육체적 활동을 충분히 해주는 것은 면역력을 증진시키는 요인이 맞습니다. 그렇기 때문에 운동을 꾸준히 해주는 것이 면역력을 증가시키는 것에 있어 도움이 되는 요인이 맞습니다. 근육량이 늘어나는 것은 운동을 해주면서 자연스럽게 동반되는 결과물이라고 보시면 되겠습니다.