영양이 과하거나 부족한 부분이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

영양제 말고는 없음

운동하는 28세 남자입니다

아침마다 삶은계란,올리브유,견과류,고구마

닭가슴살,쌀밥,방울토마토,브로콜리를 주 5일먹고

영양제는 오메가3,밀크씨슬,비타민B,블랙마카를 먹고있습니다

영양이 과하거나 부족한 부분있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 식단과 영양제 조합은 단백질과 에너지 대사를 돕는 성분들이 조화롭게 구성되어 있어 운동하는 성인 남성에게 매우 적절하고 건강한 방식입니다. 다만 실내 활동이 많다면 비타민 D가 부족할 수 있으니 추가를 고려해 보시고, 특정 영양소가 치우치지 않도록 채소와 과일의 종류를 주기적으로 바꿔가며 섭취하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

평소 느끼는 불편 증상이 없다면 문제는 없을 겁니다.

특별히 영양제가 과해보이지도 않습니다~

여기서 추가로 고려해보자면, 운동 효율을 높여주는 카르니틴을 추가로 복용하시면 근육 성장에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

복용하시는 제품과 복용하시는 양에 따라 많이 달라질 수 있는 이야기라 뭐가 과하다 뭐가 부족하다 말씀드리기는어렵지만 여기에 종합비타민이나 유산균도 복용하시면 건강관리에 도움을 받으실 수 있을것이라 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.