헬스 중에 윗몸일으키기를 하는 것이 뱃살을 빼는 데 도움이 되나요 궁금합니다

Question

안녕하세요. 패스 중에 윗몸일으키기를 하는 것이 뱃살을 빼는 데 도움이 되는지 궁금한데요. 도움이 되는 쪽도 있고 그렇지 않고 뱃살을 오히려 단단하게 만들어 살을 빼지 못한다는 좋겠고 어느 쪽인지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.뱃살 빼기 위해 윗몸일으키기를 하는 것은 별로 효과가 그렇게 좋지 않습니다. 운동 강도에 비해서 허리에 무리가 많이 갈 것 같습니다. 유산소 많이 하시고 근력운동 좀 하시면서근 런치와 레그레이즈 정도만 해 주시면 뱃살 잘 빠집니다.

Answer 2

뱃살을 빼기 위해 복근 운동

팔뚝살을 빼기 위해 팔 운동

허벅지살을 빼기 위해 허벅지 운동

등 어느 한 부위의 살을 빼기 위해 그쪽부위의 운동을 하는 것은

물론 어느정도 효과는 있겠지만 확연히 감소시키기는 어렵습니다.

살이라는 것은 체내 지방이 축적된 것을 말하고

이것이 너무많이 쌓이면 복부, 팔, 다리 등에 분포하게됩니다.

이런 체지방을 감소시키기 위해서는 유산소운동이 효과적이며

체내 지방이 에너지원으로 사용되는 시점인 20~30분 이상의 운동 시간이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

윗몸일으키기를 30개 하는 것보다 10분 동안 걷는 게 뱃살을 빼는 데 더 효과적입니다.

윗몸일으키기가 훨씬 힘들지만, 칼로리 소모는 걷기 운동이 더 많기 때문. 일반적으로 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠지고, 팔굽혀펴기를 하면 팔에 있는 살이 빠질 것이라고 생각하지만 그렇지 않습니다.유산소운동과 근력 운동을 많이 해 주시면 뱃살은 자연스럽게 빠집니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살빼는데 윗몸일으키기는 크게 도움이 되지않습니다.허리만 아플뿐입니다.윗몸일으키기보다는 유산소운동 한시간이상 꾸준히 하는것이 더욱좋습니다.