저녁늦게 먹으면 안좋아지는 이유는?
저는 요즘에 너무 야식을 많이 먹는데요 특히 밤 10넘어서 먹는 야식이 너무 맛있어서요 이게 체중증가외에도 안좋이유는 뭐가잇을까요 ?
안녕하세요.
야식을 먹으면 체중의 증가는 물론이거니와
식사 후에, 바로 눕는 경우가 많고, 이는 위에 장기간 음식물이 정치되었음을 의미합니다.
따라서, 이로 인해서
위에 정치되어 있는 음식물로 인해 과량의 위산이 분비되어 역류성 식도염 등이 나올 수 있습니다.
또한, 소화를 위해 혈액이 일시적으로 위에 몰리는 상황이 발생하는데,
이로 인해서 뇌에 혈류가 부족해서 수분의 질이 하락합니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
밤 10시 넘어서 드시는 야식이 맛있어서
끊기 힘드시군요. 체중 증가 외에도 야식이 건강에 좋지 않은 다른 이유들이 궁금하시군요. 제가 가진 정보에 따르면, 밤늦게 음식을 섭취하면 우리 몸은 낮보다 에너지를 지방으로 저장하려는 경향이 강해져서 같은 음식을 먹어도 더 많이 쌓일 수 있습니다.
또한, 밤에는 소화 기능이 떨어져 소화 불량이나 역류성 식도염을 유발하기 쉽습니다. 늦은 식사는 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이는 혈당 조절에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로는 콜레스테롤 수치 증가나 다른 건강 문제의 위험도 높일 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
야식의 부작용으로. 자기 전에 음식을 섭취하면 위산 분비와 소화 활동이 활발해져 숙면을 취하기가 어려워 집니다. 또한. 소화 기능이 떨어져 위산 역류나 더부룩함. 속쓰림 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수면시간 가까이 식사를 마치게되면 숙면과 소화 모두 악영향을 미치기 때문에 좋지않습니다.